image

recenze fitness spotřebitelů, nákupní poradce + výběr nejlepších PROJDĚTE SI NÁŠ TEST A VYBERTE SI Ten NEJLEPŠÍ PRotein NA TRHU.

  • Nemarněte čas hledáním nejlepšího proteinu.
  • Na základě uživatelských recenzí vám pomůžeme vybrat nejlepší protein pro rok 2021
  • Ušetřete s námi čas i peníze.

Vítěz testu spotřebitelů roku 2021

Lidovka

KetoMix Proteinová omeleta 320 g (10 porcí) – se zeleninovou příchutí

Trvanlivé jídlo KetoMix Proteinová omeleta 320 g (10 porcí) – se zeleninovou příchutí: Změna barevného …

Více info zde
★★★★★★★★★★97%
Cena: 509 Kč

Zlatá střední cesta

Extrifit 100% Whey Protein 2 kg slaný karamel

Protein Extrifit 100% Whey Protein 2 kg slaný karamel : Změna barevného stylu šablony pro …

Více info zde
★★★★★★★★★★91%
Cena: 789 Kč

Vítěz testu

Extrifit CFM Instant Whey 80, 2270g, strawberry

Protein Extrifit CFM Instant Whey 80, 2270g, strawberry: Základem inovovaného proteinu Extrifit CFM Instant Whey …

Více info zde
★★★★★★★★★★93%
Cena: 999 Kč

Pro náročné

Amix Nutrition WheyPro Fusion, 2300g

Protein Amix Nutrition WheyPro Fusion, 2300g: Amix Nutrition WheyPro Fusion je jedním z nejoblíbenějších proteinových …

Více info zde
★★★★★★★★★★97%
Cena: 1 199 Kč

Výhody proteinového prášku

Proteinový prášek je stále populárnějším doplňkem výživy. Nemusíte být kulturista nebo vzpěrač, abyste si mohli užívat mnoha výhod proteinového přípravku. Může vám pomoci při budování svalů, regeneraci tkání a dokonce vám pomůže zhubnout. Pojďme se ponořit hlouběji do výhod bílkovinného prášku a důvodů, proč byste ho měli zahrnout do svého jídelníčku.

Pomáhá vám získat svaly

Existuje důvod, proč sportovci a všichni, kdo rádi navštěvují posilovnu pravidelně, milují proteinový prášek. Protein je klíčovou součástí rostoucího svalu, který pracuje ve spojení se cvičením. Získání bílkoviny pomocí bílkovinného prášku je mnohem snazší než získání bílkoviny z každodenní stravy. Jediným správným namíchaným proteinovým nápojem můžete získat dostatečný příjem bílkovin na celý den.

Pokud doufáte, že naberete svalovou hmotu, je nezbytné zahrnout do vaší stravy i další bílkoviny. Při porovnání dvou různých jednotlivců, kteří používají a nepoužívají proteinový prášek, je růst svalové hmoty u těch, kteří jej používají častější a výraznější.

Pomáhá tělu zotavit se po cvičení

Kromě toho, že vaše tělo pomáhá budovat svaly, je bílkovina také prospěšná pro regeneraci tkání a svalů těla. Když projdete intenzivním tréninkem, ve vašich svalech a tkáních se vytvoří drobné slzy. Tyto slzy jsou důvodem, proč po dobrém tréninku cítíte bolest. Pokud do své stravy přidáte proteinový prášek, urychlí se doba potřebná k zotavení svalů. V kratším čase se budete cítit méně bolavě. To je důležité, pokud pravidelně cvičíte. Rychlejší zotavení pro vás bude znamenat více cvičení, která povedou k rychlejšímu růstu svalů.

Skvělý způsob, jak přidat bílkoviny do vašeho jídelníčku

Naše strava často neobsahuje dostatek bílkovin, zvláště pokud pracujeme pravidelně. Pokud jste vegetarián, vegan nebo máte-li dietu bez masa, můžete se také snažit plnit doporučený denní příjem bílkovin. Pro běžného člověka je potřeba asi 0,8 gramu bílkovin na každý kilogram, který vážíte. Pokud cvičíte denně a usilujete o získání svalů, budete potřebovat asi 1,5 až 2násobek průměrného doporučeného množství proteinu. Zvýšení příjmu bílkovin denně je s proteinovým práškem snadné, protože jej můžete rychle přidat téměř k čemukoli.

Může vám pomoci zhubnout

Protein vás udrží déle nasycené. Když do své stravy přidáte více bílkovin, budete mít tendenci konzumovat menší porce potravin. Zjistíte také, že už mezi jídly nepotřebujete svačiny, protože prostě nebudete mít takový hlad. Pokud zjistíte, že máte problém s porcí jídla a svačinou, může vám pomoci právě přidání většího množství bílkovin nebo bílkovinného prášku do vašeho jídelníčku.

Nejlepší proteiny, které můžete v roce 2021 pořídit

1.místo

Nutrend Long Protein, 1000 g

Protein Nutrend Long Protein, 1000 g: Jste aktivní sportovec nebo …

Více info zde
★★★★★★★★★★90%
Cena: 699 Kč

2.místo

GymBeam Protein FueSix 2000 g, chocolate

Protein GymBeam Protein FueSix 2000 g, chocolate: Změna barevného stylu …

Více info zde
★★★★★★★★★★99%
Cena: 599 Kč

3.místo

Extrifit CFM Instant Whey 80, 2270g, banana

Protein Extrifit CFM Instant Whey 80, 2270g, banana: Základem inovovaného …

Více info zde
★★★★★★★★★★90%
Cena: 999 Kč

4.místo

Extrifit High Whey 80, 2270g, vanila

Protein Extrifit High Whey 80, 2270g, vanila: Protein Extrifit High …

Více info zde
★★★★★★★★★★92%
Cena: 1 049 Kč

5.místo

Extrifit CFM Instant Whey 80, 1000g , vanilla

Protein Extrifit CFM Instant Whey 80, 1000g , vanilla: Základem …

Více info zde
★★★★★★★★★★98%
Cena: 519 Kč

6.místo

Extrifit 100% Whey Protein 2 kg banán

Protein Extrifit 100% Whey Protein 2 kg banán: Plně instantní …

Více info zde
★★★★★★★★★★91%
Cena: 799 Kč

7.místo

KetoMix Proteinová omeleta 320 g (10 porcí) – se zeleninovou příchutí

Trvanlivé jídlo KetoMix Proteinová omeleta 320 g (10 porcí) – …

Více info zde
★★★★★★★★★★97%
Cena: 509 Kč

8.místo

Fit-day protein premium 1800g

Protein Fit-day protein premium 1800g: Změna barevného stylu šablony pro …

Více info zde
★★★★★★★★★★90%
Cena: 799 Kč

9.místo

Extrifit CFM Instant Whey 80 2,27 kg

Protein Extrifit CFM Instant Whey 80 2,27 kg: Základem inovovaného …

Více info zde
★★★★★★★★★★98%
Cena: 999 Kč

10.místo

Amix Nutrition IsoPrime CFM Isolate, 1000g

Protein Amix Nutrition IsoPrime CFM Isolate, 1000g: Protein Amix Nutrition …

Více info zde
★★★★★★★★★★94%
Cena: 1 089 Kč

11.místo

PROM-IN Essential CFM Evolution, 2250g, banán

Protein PROM-IN Essential CFM Evolution, 2250g, banán: Promin Essential CFM …

Více info zde
★★★★★★★★★★97%
Cena: 1 049 Kč

12.místo

PROM-IN Hydro Optimal Whey 1000 g

Protein PROM-IN Hydro Optimal Whey 1000 g: Změna barevného stylu …

Více info zde
★★★★★★★★★★94%
Cena: 799 Kč

13.místo

Extrifit Long 80 Multiprotein, 1000g

Protein Extrifit Long 80 Multiprotein, 1000g:Změna barevného stylu šablony pro …

Více info zde
★★★★★★★★★★97%
Cena: 629 Kč

14.místo

MyProtein Impact Whey Protein 2500g, čokoláda

Protein MyProtein Impact Whey Protein 2500g, čokoláda: Změna barevného stylu …

Více info zde
★★★★★★★★★★98%
Cena: 769 Kč

15.místo

MyProtein Impact Whey Protein 2500g, vanilka

Protein MyProtein Impact Whey Protein 2500g, vanilka: Změna barevného stylu …

Více info zde
★★★★★★★★★★98%
Cena: 769 Kč

Proč je syrovátkový protein tak populární?

Existuje několik hlavních kategorií proteinového prášku. Každý z nich má své vlastnosti, díky čemuž je vhodnější pro různé účely. Zdá se však, že mezi všemi práškovými proteiny je syrovátková bílkovina nejoblíbenější.

Syrovátkový protein je primárně milován sportovci a lidmi, kteří pracují. Proč je to tak? Je to proto, že jsou neuvěřitelně účinné při urychlení růstu a zotavení svalů – díky aminokyselinám v syrovátkové bílkovině. To však neznamená, že byste se měli vyvarovat jiných typů bílkovinného prášku, jako je hnědá rýže, hrášek nebo vejce. Přinášejí většinu stejných výhod, jako ty proteiny syrovátkové. Nicméně, nejsou prostě tak efektivní, když porovnáte složení v jednom gramu. To pak znamená, že musíte použít mnohem větší množství, abyste dosáhli stejného účinku. A to není úplně dobré, protože jednak to stojí víc, a také příliš velké množství vás může dostat přes doporučenou dávku příjmu bílkovin.

nejlevnější a nejlepší proteiny

Existují při konzumaci syrovátkové bílkoviny nějaké vedlejší účinky?

Obecně je syrovátková bílkovina velmi bezpečným doplňkem. Neobsahuje žádné škodlivé látky, ale poskytuje mnoho výhod z proteinu navíc. Existuje však několik potenciálních nežádoucích účinků z užívání syrovátkové bílkoviny, která může ovlivnit některé uživatele.

Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, nemusí být pro vás syrovátková bílkovina vhodná. Laktóza je totiž jejich hlavní složkou. Možná nebudete schopni účinně strávit syrovátkový protein, což by mohlo vést k průjmům a žaludečním problémům. Místo koncentrované syrovátkové bílkoviny však můžete zvážit izolaci syrovátkové bílkoviny. V izolované formě bude syrovátkový protein obsahovat méně laktózy a nebude dráždit žaludek. Většina lidí s intolerancí na laktózu by měla být schopna proteinový izolát vstřebat bez jakýchkoli problémů.

Pokud jste alergičtí na kravské mléko, syrovátková bílkovina v jakékoli formě není pro vás. Syrovátková bílkovina je vyrobena z kravského mléka, a pokud jste na ni alergičtí, trpíte stejnými příznaky, jako byste pili kravské mléko. Naštěstí pouze malá část konzumentů je alergická na kravské mléko. Pokud trpíte touto alergií, vyhněte se syrovátkové bílkovině za každou cenu. Existují i ​​jiné typy proteinových prášků, které nezahrnují mléčné zdroje – hrách, hnědou rýži a sóju.

Existují určitá tvrzení, že nadměrné množství syrovátkové bílkoviny způsobuje problémy s ledvinami. To však není pravda. Studie prokázaly, že i velké množství bílkovin lze zpracovat bez poškození zdravých ledvin. K tomuto problému dochází, když je vaše ledvina nezdravá a nemá dostatečnou kapacitu, aby se vypořádala s bílkovinami. Máte-li problémy s ledvinami, měli byste se před přidáním jakéhokoli práškového proteinu do svého jídelníčku poradit se zdravotníkem. Pokud jste zdravý a cítíte se v pořádku, syrovátková bílkovina nepoškodí vaše ledviny, pokud budete udržovat její příjem v rozumném množství.

Jaké množství bílkovin je tak akorát a kolik už je příliš?

To záleží na mnoha faktorech. Podle zdravotnických organizací na celém světě je nejvhodnějším množstvím kolem 0,8 g na kilogram, který vážíte. Pro průměrného muže, který váží 80 kg, by to bylo 56 g bílkovin denně. U ženy, která váží 50 kg, se doporučuje mít denně alespoň 40 g bílkovin. Toto číslo je však pouze orientační a je určeno pro životní styl průměrného dospělého a rutinní cvičení.

Pokud procházíte intenzivní tréninkovou zátěží, budete potřebovat více bílkovinného prášku, aby se vaše svaly zotavily. Pokud se pokoušíte a nabytí svalové hmoty, budete také potřebovat více bílkovin pro objem. Obecně platí, že byste neměli překračovat dvojnásobek doporučeného příjmu bílkovin, což je množství navržené pro sportovce. Chcete-li získat přesnější představu o tom, jak sestavit svůj jídelníček, navštivte odborníka na výživu, který vám poskytne vhodnější radu pro váš životní styl.

Kdy pít proteinový nápoj – před nebo po tréninku?

Existují dva různé názory na to, kdy je ideální čas pít proteinový koktejl. Je lepší pít ho před zahájením tréninku nebo po něm? Příznivci pití proteinového koktejlu po cvičení věří v tzv. koncepci anabolického okna. Vaše svaly budou schopny absorbovat bílkoviny nejlépe, pokud pijete proteinový koktejl do 30 minut po skončení tréninku. Tento koncept však byl napaden novějším výzkumem. 30minutové období anabolického okna se zdá být příliš omezující. Bílkovinný prášek bude stejně plně účinný, i když si ho umícháte po 30 minutách. Samotné pití proteinového koktejlu před nebo po tréninku tedy ukázalo malý až žádný rozdíl.

V zásadě doporučujeme pít proteinový koktejl do hodiny od zahájení nebo ukončení tréninku. Nebuďte na sebe však příliš tvrdí, i při porušení tohoto časového doporučení, i tak získáte maximum, ne-li všechny výhody proteinového účinku.

Jak připravit proteinový nápoj?

Proteinové koktejly jsou pravděpodobně nejčastější a nejoblíbenější metodou pro zařazení proteinového prášku do vaší stravy. Jsou rychlé na výrobu, snadno se přenášejí a mohou být velmi chutné, pokud vše uděláte správně. Běžnými složkami, které se přidávají do proteinového koktejlu, jsou proteinový prášek, voda, mléko, ovoce, jogurt a dokonce i sýr.

Existují dva běžné způsoby, jak si připravit proteinový koktejl. Buď mixérem, nebo pouze všechny suroviny vložíme do proteinového šejkru. Pokud budete přidávat ovoce, doporučujeme použít mixér.

  1. Do proteinového šejkru nalijte buď vodu, nebo mléko. Budete potřebovat celkem 150 až 250 ml v tekutinách, v závislosti na tom, jakou konzistenci máte radši.
  2. Přidejte potřebné množství bílkovinného prášku
  3. Vložte plastovou síťku a pevně zavřete víko.
  4. Protřepávejte, dokud nebudete spokojeni s výsledkem.
  5. Váš proteinový koktejl je pro vás připraven.
Ohodnoťte tento příspěvek!
5/5 (2)

Redakce KvalitniVyber.cz

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *